最近注目されている耳温活の効果について、気になる方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は
寝つきの悪い私が耳温活を実践してみた結果、睡眠の質や寝つきにどのような変化があったのかを探ってみました。
耳温活には自律神経への効果も期待されています。
さらに、私が実際に試した耳温めグッズ『耳ぽっか』のおすすめポイントや効果、デメリットについても検証してみました。
快適な睡眠を手に入れるための秘訣が、耳温活に隠されているかもしれません。
耳の神経
自律神経
自律神経は身体の自動調節システムで、温かい耳がリラックスや睡眠に良い影響を及ぼすことが知られています。
耳温活は、この自律神経を整える一つの方法として注目されています。
身体全体のバランスを整え、健康と睡眠の質を向上させるためにも重要な要素です。
自律神経の乱れを整えるには
自律神経の乱れは、ストレスや不規則な生活習慣、冷えなどが原因で起こることがあります。
耳温めグッズを使った耳温活は、自律神経のバランスを整える一つの手段として有効です。温かい耳はリラックス効果があり、睡眠の質を改善することが期待されています。
今回私が試したのが、電気で温める『耳ぽっか』です。
耳温めグッズ『耳ぽっか』
耳温めグッズ『耳ぽっか』は、耳を優しく温めることで快適な睡眠をサポートする商品です。
温かさを最長で30分キープすることができます。耳を温めることで、身体全体がリラックスし、自然な眠りに導いてくれます。
・イヤホンタイプの電熱式
・3段階の温度調節
（低：37℃ 中：40℃ 高：43℃）
・オフタイマー 30分
・イヤーチップはSMLの3サイズ入り
おすすめポイント
一番のおすすめポイントは、何と言っても繰り返し使えることです。
使い捨てタイプのものと比べると少々お高いですが、長い目で見れば経済的です。
そして、スイッチを入れるだけで発熱するので手間もかかりませんし、30分のオフタイマーが付いているので、途中で寝落ちしても心配ありません。
効果
一般的に耳温活の効果は、耳を温めることで身体の血行を促進し、冷えを解消することが挙げられます。
また、耳の温かさが心地よく、ストレスを軽減する効果も期待されます。これにより、疲れや不調を改善し、良質な睡眠をサポートします。
そして、私が耳ぽっかを使い始めて約3ヵ月が経ちました。
夜寝る前に布団の中で30分間使っています。
寝つきがよくなったと実感
熟睡できていると実感
デメリット
温度調整
耳温めグッズを使用する際のデメリットとしては、過剰な温かさになると快適ではなくなることが挙げられます。
好みによって感じ方が異なるので、最初は低温から試してみるといいでしょう。
私の場合、最初は「中」でスタートしましたが、段々と慣れてきて今は「高」で使っています。
横向きになり辛い
温活中は横向きになりづらい点が挙げられます。
イヤーチップは柔らかい素材なので横向きで寝ることも可能ですが、やはり違和感があります。
とは言え、やはりこれも慣れでしょうか。最近では耳ぽっかをはめたまま寝落ちしています。
まとめ
今回は
最近注目されている耳温活。
寝つきの悪い私が耳温活実践してみた結果、睡眠の質や寝つきにどのような変化があったのかを探ってみました。
耳温活を取り入れることで、身体のバランスを整え、快適で質の高い睡眠を手に入れることができることがわかりました。
『耳ぽっか』はその効果的な耳温めグッズの一つであり、簡単に始めることができるため、多くの人におすすめのアイテムと言えます。
耳温活によって日々の疲れを癒し、健康的な生活を送るための一環として取り入れてみてはいかがでしょうか。
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